الصحة كنز لا يفنى :: من هنا نتخذ هذا الموضوع للوقاية من ظاهرة السمنة ::

بسم الله الرحمان الرحيم

كما اشرنا " الصحة كنز لا يفنى "

ان الصحة تعتبر عنصر هام في حياة الانسان فان زالت زال كل ما نملكه

هى ضرورية فبدونها لم يستطع الانسان العيش على سطح الارض

و هذا الموضوع مخصص للتحدث على ظاهرة السمنة

ماهي ارائكم ؟ ماهي الاسباب ؟ ماهي الحلول

الديك وصفة مجربة ؟ رجاءا لا تدرج وصفات " خس 10 في اسبوع " لانو كذب نعم

رجاءا الكتابة عدم النقل لكي يكون الموضوع جدي و حي اكثر

يلا انتظركم

بدانة الاطفال

اي اصبحت مرضا خاصة في بلادنا

الا تعلم ان تونس من اكثر البلدان استهلاكا للاطعمة

لنبدا بالتحدث قليلا عن هذه الظاهرة

لعل اول ما يجول على بالك الاطفال هم حقا ضحايا الاعلانات و الاكلات السريعة

نعم " البتزا " و " سندويتش " و غيره من FAST FOOD الذي لا يقدم الا ضررا

فتجد مثلا " الملاوي " او " الشباتي " اصبحت لا صدفة او مرة يغير بها الانسان

نمط حياته

مثلا بالتنزه مرة في الشهر مع العائلة و الذهاب الى مطعم

لا لقد صارت فطورا يوميا لهم ! لا ! ليس كذلك انما كما نسميها " تحريشة "

تحريشه هه لن اعرفهما من اصل بيزطني كما قال فلان لالالا

ان هذه التحريشه عادة ما تكون لمجة من حلويات او سندويشات او شيئ من هذا

القبيل

و لعل الاكثرية منا يعتبرها وسيلة كما نقول " نشد بيها قلبي "

لاعلمك يا سيد تلك العادة هي سيئة جدا جدا و غٌرست في اطفالنا

الى حد انها اصبحت واجبة و من من اطفال " الحضانة " لا تعطيه امه لمجة

كما وضح الدكتور دنقير مختص في التغدية و استاذ تعليم عالي تونسي

" اللمجة هي السبب الرئيسي لبدانة الاطفال "

لذلك يتغير بعض الاطفال في المظهر حتى يصبح بدينا

.....

الايس كريم يخفف الوزن


أفاد خبراء التغذية في بريطانيا، أن الآيس كريم، تعتبر جزء مهما من برنامج الحمية الصحية، لكونها

تساعد على إذابة الدهون المتراكمة، من خلال إحلال عنصر الكالسيوم الذي أثبت فعاليته في إنقاص

الوزن، مكانها.

وأوضح الباحثون في مجلة "الصحة اليوم"، أن أنواع الحميات، التي تفتقر لعنصر الكالسيوم المتوافر في

منتجات الألبان، تحد من قدرة الجسم على حرق الشحوم، مفسّرين أن عدم حصول الجسم على

الكمية الكافية من الكالسيوم، يساعد الخلايا على تخزين الدهون، وتكبير حجمها. وأكد هؤلاء العلماء أن

اتباع ريجيم الآيس كريم قليل السعرات الحرارية، يقلل الرغبة الملحة في الطعام، ويحقق الشعور

بالشبع، ويضمن حصول الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى، منوهين إلى أن

معظم الأشخاص بين العشرين والخمسين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم، التي تقدر بألف

ملليغرام يوميا، كما تحتاج النساء إلى حوالي 1500 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، بعد تجاوزهن سن

الخمسين، بهدف الوقاية من هشاشة العظام.

عدم تناول العشاء يسبب للسمنة

هل تعلم أن عدم تناول العشاء يسبب السمنة:: بعد اكتمال دراسة لعالم بريطاني عن فوائد وجبة العشاء تبين: ان عدم تناول وجبة العشاء تنتج عنها الشراهة في الصباح التالي اي قد يأكل الشخص ضعف وجبة الفطور المعتادة ووووو لكن ما هو العشاء المقصود فيه هل هو ( كسكسي و زردة ههه ) باالطبع لا لا لا المقصود تناول العشاء قبل النوم بي 3 ساعات وأن يكون مؤلف من خضار او فواكه او مشويات((((((((( نصائح شائعة : عدم تناول وجبة كبيرة بل تقسيمها على عدة وجبات , لكي لا تتوسع جدار االمعدة وبي التالي ينتج عنها عدم الشبع الى بتناول وجبة كبيرة ,وهون حطنا الجماَل .

ريجيم البروتينات

انا هذا النوع من الريجيم مجرب من الكثر حيث يقتصر البعض على تنوال سلطات دون املاح مع تناول يومي للحوت مثلا يكون مشوي
غير ان عندما يشهي الانسان مثلا اكلة عادية تزيد في وزنة 1 كغ او حتى 2
لذلك يعتبر هذا النوع من الريجيم رغم نجاحه فاشل لان عندما يخرج الشخص عنه يعود الى حالة السمنة

الرياضة ليست سببا هاما لتخفيف الوزن

ان الرياضة هي وسيلة يجعلها البعض سلاحا لتخفيف الوزن و يظن انه عندما يمارس الرياضة سيجعل في جسمه و منظره جيدان و ملائمان

ان الرياضة دون اتباع نظام غدائي خاص ليس اي كان يسبب السمنة

كيف كذلك ؟

ان الشخص بعد ممارسته الرياضة مباشرة يشعر بالجوع و يحس بنفسه يريد ينقض على الطعام حتى الشبع او يظل جائعا و ذلك يؤثر علىيه من غد
فيلتجا الى الاكل و خاصة في الليل بالتالي السمنة
شيئا فشئا
لاتنسى ان التماري الرياضية تكون مساءا اغلبها

بارك الله فيك أخي وسيم على موضوعك الجميل
قال الصادق المصدوق صلى الله عليه وسلم احاديث رائعه وحكيمه
لن يخيب من يتبعها

(ما ملأ ابن آدم وعاءا شرا من بطنه ، حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان فاعلا لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه ) .

مرحبا :)
احب اضيف ان شرب الشاي الاخضر مع قليل من الزنجبيل يذيب الدهون
ويساعد كثير الناس اللي تحب تحافظ على رشاقتهم او تخفف من وزنهم
كمان بعض الاجهزه الرياضيه حلوه في جهاز حلو كثير مو عارفه اسمه :/
على شكل عجله وفيها زي العمودين لتحرك الذراعين لما تكون جالس وتستخدمها
بينزل الوزن من فوق الى تحت
ولما تكون واقف ينزل اللي فوق فقط كمنطقة الخصر والبطن
صح متعب بس مره حلو
هذا الحين اللي اتذكره:)
شكرا لك مجددا اخي وسيم

شكرا على مروركم
شرفني حقا و زاد من احترامي لكم مشاركتكم و اضافاتكم الله يعافيكم
شكرا :)