منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums

العودة   منتدى التعليم التونسي (Jawhara-Soft) > التعليم و الثقافة > الأناقة و شؤون حواء وآدم
الأناقة و شؤون حواء وآدم يحتوي على الكثير من الامور التي تهم أناقة المرأة والرجل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-04-10, 12:11 رقم المشاركة : 1



افتراضي تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور




°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°




تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **



هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي

الحركة الأولى : عشر مرات




الحركة الثانية : عشرين مرة



الحركة الثالثة : خمسين مرة



الحركة الرابعة : عشرين مرة



الحركة الخامسة : عشرين مرة



الحركة السادسة : عشرين مرة


الحركة السابعة : عشرين مرة



الحركة الثامنة : عشرين مرة



الحركة التاسعة : عشرين مرة






الصور المصغرة للصور المرفقة
اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	1.gif‏
المشاهدات:	376
الحجـــم:	15.3 كيلوبايت
الرقم:	6715   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	2.gif‏
المشاهدات:	376
الحجـــم:	17.0 كيلوبايت
الرقم:	6716   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	3.gif‏
المشاهدات:	371
الحجـــم:	5.9 كيلوبايت
الرقم:	6717   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	5.gif‏
المشاهدات:	375
الحجـــم:	20.2 كيلوبايت
الرقم:	6719   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	4.gif‏
المشاهدات:	376
الحجـــم:	15.4 كيلوبايت
الرقم:	6720   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	6.gif‏
المشاهدات:	373
الحجـــم:	5.8 كيلوبايت
الرقم:	6721   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	7.gif‏
المشاهدات:	376
الحجـــم:	16.1 كيلوبايت
الرقم:	6722   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	8.gif‏
المشاهدات:	370
الحجـــم:	6.4 كيلوبايت
الرقم:	6723  

اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	9.gif‏
المشاهدات:	370
الحجـــم:	9.6 كيلوبايت
الرقم:	6724  
آخر تعديل JASON 2013-01-19 في 20:31.
  رد مع اقتباس
قديم 2011-04-10, 12:29 رقم المشاركة : 2

افتراضي


موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك






  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 10:57 رقم المشاركة : 3

افتراضي


شكرا اخي و جاري التجربة هههههههه




  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 11:04 رقم المشاركة : 4

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot مشاهدة المشاركة
موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك




المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.





  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 17:25 رقم المشاركة : 5

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PROFESSOR مشاهدة المشاركة

المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.


في النهاية هي حركة واحدة ، مرة لليمين مرة لليسار.

أشرت إلى التقسيم الوسطي : les muscles abdominales

(جماعة musculation يقلولوهم les abdominaux )






  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 23:49 رقم المشاركة : 6

Thread Dot 16


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot مشاهدة المشاركة
موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك




كلامك صحيح خويا حسام، يعطيك الصحٌة و بارك الله فيك و في صاحب الموضوع





  رد مع اقتباس
قديم 2011-08-09, 03:46 رقم المشاركة : 7

افتراضي


بارك الله فيك




  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-09, 14:15 رقم المشاركة : 8

افتراضي


___*_*_*_*_*_______*_*_*_* ___
___*_________*____*__________*___
__*_____________*__________ ___*__
__*________________________ ___*__
__*_________THANK YOU_______ _*__
___*________________________*___
____*_____________________*____
___ ___*_________________* ______
___ _____*______________*__ ______
____ ______*_ ________*_____ _____
____ _________*____*_______ ______
_______ * ________




  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-15, 14:46 رقم المشاركة : 9

افتراضي رد: تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **


مشكورة حبيبتي




  رد مع اقتباس
قديم 2012-08-22, 15:02 رقم المشاركة : 10

افتراضي رد: تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **


بارك الله فيك




  رد مع اقتباس
إضافة رد


الكلمات الدلالية (Tags)
شد عضلات البطن, إزالة الكرش

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 21:41


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة 2010-2021 © منتديات جوهرة سوفت